SV Westfalia Osterwick 1923 e.V.

Fittness- und Krafttraining

Am Kurs Fitnesstraining für Männer am Montagabend nehmen im Schnitt etwa 10 Personen im Alter von 30 bis 60 Jahren teil. Der Kurs beginnt mit einer Aufwärmphase in der Zweifachsporthalle. (Laufen und Ballspiele). Danach begibt sich die Gruppe in den Kraftraum, wo anschließend auf der Bodenmatte Gymnastikübungen in Verbindung mit Rückenschule angeboten wird. Dann wird etwa 30 Minuten Krafttraining an den Geräten geboten. Die Gruppe besteht aus Vereinsangehörigen und Nichtmitgliedern, die aber teilweise bereits seit vielen Jahren am Kurs teilnehmen.

Fitnesstraining für Damen sind fortlaufende Kurse für Vereinsmitglieder an drei verschiedenen Trainingstagen. Mit einem Ausgleich zu den häufig einseitigen Alltagsbelastungen werden durch gezielte gymnastische Übungen die Gelenke mobilisiert, so wie Bänder und Muskulatur gedehnt und gekräftigt in der Aufwärmphase – 30 Minuten. Dann beginnt eine rückenschonende Steigerung von Kraft und Beweglichkeit, an den vorh. Geräten im Kraftraum, die auf abwechslungsreiche Weise zu einem dosierten Ganzkörpertraining führen – 60 Minuten.

Die Jugendlichen ab 16 Jahre trainieren am Mittwoch, von 18.00 – 20.00 Uhr und samstags von 14.00 – 16.00 Uhr unter den gleichen Kriterien wie die Damen und werden dann langsam, altersgerecht dem Kraftsport zugeführt.